StappenZetten

WandelCoaching

Van dubben & dromen ..
.. naar durven & doen

Rust

Veel mensen die ik in mijn werk spreek, komen met een loopbaanvraag. "Dat is nogal logisch!" zul je zeggen. Voor een brood ga je naar de bakker en met een loopbaanvraag ga je naar een loopbaancoach. Maar onder die loopbaanvraag zitten soms heel andere kwesties. Neem het verhaal van Vera....

Vera heeft te maken met een reorganisatie. Als projectleider wordt ze vaak gevraagd voor een nieuw project. Omdat ze het zo goed doet. Helaas wordt het onderdeel waar zij werkt opgeheven. Het voelt allemaal nogal tegenstrijdig!

Tijdens de 1e wandeling valt me één ding nogal op. Vera kijkt continu om zich heen en ze reageert schrikkerig: van een zoemende bij, een vrolijk springend hondje, een pluisje op haar wang. Ze praat onrustig en eerlijk gezegd kan ik geen touw vastknopen aan haar verhaal over haar huidige situatie.

Nadat ik deze onrust heb benoemd, haalt ze heel diep adem. Even later loopt er een traan over haar wang. Langzaam lopen we in stilte verder, ik laat haar even. Na een poosje begint ze te praten, een stukje rustiger nu.

Ze wordt helemaal naar van alles wat ze nog op haar bordje heeft liggen. Ze moet op zoek naar ander werk, maar het werk gaat ook gewoon door. Ze krijgt zelfs de vraag of ze nog een project erbij wil doen! Dat kan ze natuurlijk niet weigeren in deze situatie.

Eigenlijk kan ze het helemaal niet overzien op dit moment. Thuis zit ze in een verbouwing en aan het eind van het schooljaar is het altijd zo druk met allerlei activiteiten voor de kinderen. En ze heeft natuurlijk ook gewoon haar eigen werkstuk voor haar opleiding in te leveren.

Vera vindt het allemaal "heel gewoon om natuurlijk heel veel te moeten". Zo gewoon, dat ze niet in de gaten heeft gehad dat ze over heel veel grenzen is gegaan. En nu moet ze een nieuwe baan zien te vinden. Ze weet absoluut niet wat ze wil en waar ze moet beginnen.

Ze weet één ding wel: ze heeft enorme behoefte aan rust! Aan het eind van de intake weet Vera waar ze eerst aan wil werken: meer rust in haar hoofd en haar lijf. Om keuzes te kunnen maken in haar werk, heeft ze eerst keuzes te maken hoe ze haar leven wil leven. En daarvoor heeft ze eerst een leeg hoofd nodig. En rust! Ze bespreekt dit met haar leidinggevende en ook hij ziet in dat deze stap eerst nodig is.

Eerst rust, dan ruimte om te kiezen.

Wil je weten hoe het verder ging met Vera? Lees dan ook de volgende inspiratiebrief!


Inspiratiebr6_4.jpg Inspiratiebr6_1.jpg Inspiratiebr6_2.jpg Inspiratiebr6_3.jpg
Neem rust... Een akker die heeft gerust, schenkt een rijke oogst - Ovidius

Rust en Ruimte

Van het ene op het andere moment volledige rust en ruimte creëren lijkt een onmogelijke opgave. En dat is het ook! De onrust is niet op één dag ontstaan, dus je kunt het ook niet zomaar in één dag wegkrijgen. Wat je wel kunt doen?

Zet kleine stappen. Maak het niet meteen zo groot dat het niet haalbaar is. Hieronder volgen drie stappen die wél haalbaar zijn:

Stap 1
Vanuit rust de dag beginnen
De eerste 10 minuten nadat je bent opgestaan doe je niets (nou vooruit, even naar het toilet mag ;-) Je kiest een plek waar je voor je uit kunt staren zonder iets te doen. Het enige dat je eventueel bij de hand mag hebben is een timer, zodat je een seintje krijgt wanneer de 10 minuten voorbij zijn. Voel je je onrustig worden in die minuten? Schieten er allerlei gedachten door je hoofd over wat je deze dag allemaal moet doen? Laat ze maar voorbij komen. Je hoeft er even niets mee. Richt je aandacht op één punt of volg je ademhaling. Dat helpt om je gedachten even te laten voor wat ze zijn. Deze 10 minuten zijn een boost voor je dag.

Stap 2
Vanuit rust de dag beleven
Voordat je aan het werk gaat, ga je eerst het belangrijkste werk van die dag doen: Maak je hoofd leeg! Schrijf alles wat je bezig houdt van je af. Doe het op jouw manier. Maak bijvoorbeeld een lijst, schrijf het op post-its, maak een mindmap, zet het in je telefoon, je ipad of je computer. Onderzoek bij jezelf: moet je het doen, of wil je het doen? Wat als je het nu eens niet (zelf) doet? Misschien kun je hierdoor al wat wegstrepen of bij een ander laten. Daarna geef je het prioriteit: vandaag, morgen, volgende week/maand/jaar. De eerste keer is het misschien veel werk. Dus doe jezelf een lol; plan het ruim in! Daarna zul je zien dat je veel baat hebt bij een opgeruimd hoofd, en het overzicht dat je daarmee hebt gecreëerd. Vaak is het veel minder dan je dacht. Je voelt veel meer ruimte!

Stap 3
Vanuit rust de dag afsluiten
Er zitten niet meer uren in een dag, niet meer dagen in een week. Accepteer dat het niet zal helpen om nog meer te doen die dag, maar neem op tijd afstand van je bezigheden. Kijk elke avond even terug op je dag en kijk vooral naar die dingen die goed zijn gegaan. Schrijf ze op. Je gaat je blijer voelen als je die lijst steeds langer ziet worden. Voordat je gaat slapen: Ontspan op de manier die bij jou past: neem een douche, lees een boek, luister naar muziek, doe ontspanningsoefeningen, maak een wandeling. En bedenk: morgenochtend mag je eerst weer even niets doen!

Wil je na deze eerste stappen verder onderzoeken wat jou rust kan geven? Zodat je voldoende ruimte in je hoofd hebt om keuzes te maken en daadwerkelijk stappen te zetten?

Lees dan wat het wandelcoachprogramma "Rust en Ruimte in de Randstad" voor jou kan betekenen. Wil je meer weten? Neem dan gerust contact met mij op.


10-10-2014

Wandelen

Aankomende maand kun je een nieuwe inspiratiebrief van mij verwachten waarin ik je vertel over hoe het verder ging met Vera en haar zoektocht naar rust en ruimte. Daarna neem ik zelf ook even tijd voor rust en ruimte. Voor mij is dat in de natuur verblijven en wandelen in de bergen met mijn gezin.

Augustus staat voor veel mensen in het teken van vakantie vieren. Actief bezig zijn of aan het strand luieren: iedereen viert vakantie op z’n eigen manier.

Vaak is het ook een tijd waarin je tot rust komt en bedenkt: "Wil ik zo wel verder? In mijn werk, mijn leven? Hoe wil ik mijn leven eigenlijk vieren? Nieuwe plannen maken voor ná de zomer!"

In de zomer werk ik mijn plannen uit voor een evenement dat dit najaar op het programma staat.
Op 10-10-2014 is het namelijk Dag van de Duurzaamheid. Dan kun je denken aan energiebesparing, led verlichting, zonnepanelen of duurzame bouwmaterialen. Maar hoe zit het eigenlijk met duurzame inzetbaarheid?

Op 10-10-2014 organiseer ik een activiteit rond het thema duurzame inzetbaarheid.
Is duurzame inzetbaarheid voor jou een modewoord? Of ben je er bewust mee bezig? Ik ben heel benieuwd! Wil je het me laten weten? Dat kan via een mailtje of geef je reactie op mijn Facebookpagina.

Zet 10-10-2014 alvast in je agenda! In de volgende inspiratiebrief lees je er meer over.

Ken jij iemand voor wie een gratis kennismaking met wandelingcoaching interessant kan zijn? Voel je dan vrij om mijn gegevens door te sturen.