StappenZetten

WandelCoaching

Van dubben & dromen ..
.. naar durven & doen

Dromen doen

Het was me het jaartje wel dit jaar! Eigenlijk wel zoals elk jaar. Alhoewel...

Er gebeuren soms dingen die echt impact op mij hebben. Soms in mijn eigen leven. Soms in het leven van iemand dichtbij. Soms in het leven van heel veel andere mensen verder weg. Gebeurtenissen die veel invloed hebben op mijn eigen leven.

Gebeurtenissen waardoor ik extra stil sta bij de keuzes die ik maak. Want zo'n jaar met impact vliegt voorbij! De jaren gaan steeds sneller lijkt wel. En sommige keuzes kun je niet (blijven) uitstellen!

Ja, ja. Ik word altijd een beetje nostalgisch in deze periode. En ik weet dat ik niet de enige ben!

Hoe was het bij jou dit jaar? Wat had impact op jou? Welke intense momenten heb jij meegemaakt?

Welke dromen had jij? Lag je er wakker van en/of heb je ze waargemaakt? Welke kansen heb je gekregen, en welke heb je genomen? Durfde je al te springen in het diepe, of hield iets je nog tegen? Welke stappen heb jij gezet?

In 2015 wil ik in ieder geval inspiratiebrieven blijven schrijven over stappen zetten; van dubben en dromen, naar durven en doen. Naast het wandelen zelf, de bijzondere en waardevolle gesprekken die ik mag voeren met mensen en het buiten genieten van de natuur, is het schrijven iets dat ik heel graag doe.

Als kind vertelde ik al graag verhaaltjes (vraag maar aan mijn zussen ;-) en ik droom ervan om meer te schrijven. In 2014 begon ik met het schrijven van de inspiratiebrieven en het smaakt naar meer.

Eerst al de voorfase: de verhalen schrijven van mensen met wie ik een stukje mee mocht lopen op hun pad. En het broeden op allerlei onderwerpen via het zoeken naar relevante informatie in boeken, tijdschriften en het internet. Dan de volgende fase: het schrijven van de inspiratiebrief, het zoeken naar bijpassende foto's en gedichten. En uiteindelijk de opmaak van alles, de druk op de knop voor het verzenden zelf en de spanning die dat met zich meebrengt. Als kers op de taart komen dan de reacties binnen. Heerlijk. Ik kan er zo van genieten!

Wil je de inspiratiebrieven met daarin gedichten, tips en de ervaringsverhalen nog eens teruglezen? Kijk dan bij Begin, Zin, Rust, Gedachten en Vuur en Vlam .

Heb je suggesties voor mij of heb je onderwerpen waar je graag meer over wilt lezen, dan hoor ik die graag. En delen mag! Op wat voor manier dan ook. Graag zelfs, je maakt mij er heel blij mee ;-)

Ik hoop volgend jaar nog meer ideeën te mogen aanreiken, ervaringen te delen en jou te inspireren om te doen waar je het meest naar verlangt. Wie weet kan één van mijn Programma's je daarbij ondersteunen. Misschien heb je een vraag waar je nog geen antwoord op hebt gevonden en kan ik met je meedenken. Laat het me even weten, dan neem ik contact met je op.

Ik gun je in ieder geval dat je jouw kleine en grote dromen doet en stappen zet. Letterlijk en figuurlijk.



img inspbr9_01 img inspbr9_02 img inspbr9_03 img inspbr9_04
Droom alsof je eeuwig zult leven. Leef alsof je vandaag zult sterven. (James Dean)

Voordelen van bewegen

Wist je dat letterlijk in beweging komen, door bijvoorbeeld een half uur per dag te wandelen, een enorme impact heeft op je gezondheid? Op allerlei manieren wordt daar steeds meer over aangetoond. Dus ook al word je niet gecoacht, ga wel wandelen! En laat je inspireren door de natuur.

In vier stappen makkelijk meer bewegen

Stap 1
Makkelijk maken
Maak het bij de start niet te moeilijk of te groot. Kijk vooral naar hoe je dagelijks meer kunt bewegen en begin klein. Zoals op weg naar je werk eerst een stukje met de fiets en de rest met het openbaar vervoer. Of een halte eerder uitstappen en de rest lopen. De trap nemen in plaats van de lift. Niet stil blijven staan, maar blijven lopen op de roltrap.

Stap 2
Concretiseren
Maak je voornemen om makkelijk meer te bewegen concreet. Hoe past het in jouw leven? Wanneer ga je het doen en hoe lang? Zet het vast in je agenda.

Stap 3
Sociale steun
Zoek iemand die jou wil steunen in je voornemen. Dat kan zijn doordat je samen gaat bewegen - bijvoorbeeld wekelijks met een vriend(in) of collega naar de sportschool of een wandeling maken- of doordat je iemand elke week laat weten hoe het je die week concreet gelukt is om meer te bewegen. Voor sommige mensen werkt het heel stimulerend om af en toe een WhatsApp of sms te ontvangen met een aanmoediging. Vraag erom!

Stap 4
Geniet
Als je eenmaal bent begonnen, geniet dan van elke stap die je gezet hebt, ook al was het een kleine stap van een wandelrondje van 5 minuten. Geniet ervan en vind het oké zoals het is. Je zult merken dat als je je er eenmaal toe gezet hebt, je al snel een groter rondje maakt, of nog een trap extra neemt. Alleen als je ervan geniet voel je de kick die het geeft. En dat stimuleert!

Vooruitblik

Wandelen en Gezondheid

Op dit moment werk ik aan een paar nieuwe projecten waar ik zo snel mogelijk meer over hoop te kunnen vertellen.

Ze hebben in ieder geval te maken met Natuur, Gezondheid en Wandelcoaching, ook voor groepen!

Heb je nu al zin om een keer vrijblijvend te ervaren wat wandelcoaching is, of met een groepswandeling mee te doen?

Laat je belangstelling dan weten via een mail aan mij en kijk regelmatig op mijn Facebookpagina voor nieuwe data.

Voor nu wens ik je een heel fijne start van het nieuwe jaar!