StappenZetten

WandelCoaching

Van dubben & dromen ..
.. naar durven & doen

Hart Hoofd

Linda heeft een burnout gehad. Eerder schreef ik over haar in de Inspiratiebrief Bomen en Bos. Als ze iets van die burn out heeft geleerd in de 26 jaar dat ze over de aardbol loopt, dan is het wel dat ze zelf de enige is die haar grenzen kan leren aanvoelen, én er serieus mee om kan gaan.

Er is inmiddels een reorganisatie gaande in de organisatie waar Linda werkt. Ze zit zo in het proces van heroverwegen welk werk ze het liefst wil doen, dat ze helemaal niet met die reorganisatie bezig is. Maar ze moét aangeven naar welke functie haar belangstelling uitgaat. En wel vóór datum X!

Tijdens één van onze wandelingen bespreken we wat die reorganisatie met haar doet. Ze wordt er onrustig van en ervaart het alsof er grote druk op haar uitgeoefend wordt. Het belemmert haar om na te denken over haar toekomst, want nu moet ze opeens een keuze maken voor haar huidige werkgever, en ze merkt steeds meer dat ze daar niet meer wil werken.

In een wandel oefening vraag ik haar een symbool uit de natuur te kiezen voor hoe ze zich NU voelt. Ik zie haar naar boven kijken, naar de toppen van de bomen. En het lijkt bijna alsof zij zelf een stuk langer is geworden wanneer ze hardop zegt dat ze haar onrust met haar leidinggevende gaat bespreken.

Haar zelfvertrouwen is enorm gegroeid de afgelopen maanden. Ze gaat het gesprek aan met haar leidinggevende. Ze benoemt hoeveel onrust het haar geeft dat ze zo gedwongen lijkt te worden. Haar leidinggevende geeft aan dat hij het geweldig vindt dat ze zich uitspreekt, en maakt haar duidelijk hoe zo'n reorganisatie in elkaar zit. De lucht is geklaard.

Linda heeft de smaak te pakken. Ze neemt nog meer beslissingen. Ze gaat verhuizen en samenwonen, en ze staat op het punt een belangrijke beslissing over haar werk te nemen.

Hart en hoofd strijden alleen nog met elkaar. Hier blijven werken kost haar teveel energie en daardoor heeft ze niet genoeg over om de laatste stappen te zetten.Ze luistert goed naar haar eigen gevoel, stelt haar grenzen en neemt ze serieus. Heel serieus.

Ondanks adviezen van buitenaf om het niet te doen, luistert ze naar haar eigen innerlijke stem. Ze beslist om haar 'vaste' baan op te zeggen en vanuit rust het laatste stukje van haar pad te bewandelen. Het geeft haar zoveel ruimte!

Als ze voor de volgende wandeling bij me komt, zie ik het in haar houding. Ze loopt anders, kijkt anders, praat anders. Wat een verschil! Ze straalt aan alle kanten. De ontslagdatum is bepaald, het afscheidsfeestje gepland.

Wat ze verder ook gaat doen, ze neemt zichzelf mee en daar is ze heel tevreden mee! Ze zal het laten weten, wanneer 'het' zover is.

Wil jij ook de rust in jezelf vinden om daarna zicht te krijgen op het werk dat je het liefste doet? Dat kan via de wandelcoachprogramma's Rust en Ruimte in de Randstad en Elke Dag Zin in Werk. Wil je meer weten? Neem gerust contact met me op!


img inspbr05_01 img inspbr05_02 img inspbr05_03 img inspbr05_04
Wanneer je het eindpunt bereikt van je kennis, sta je aan het beginpunt van je voelen. Kahlil Gibran

Hart & Hoofd oefening

Soms weet je niet welk pad je moet kiezen. Je hebt al lijstjes gemaakt met voor- en nadelen van elke keuze, je hebt gesproken met verschillende mensen en iedereen heeft z'n eigen overwegingen en belangen en geeft van daaruit adviezen. Maar wat wil JIJ nou eigenlijk? En durf je daarvoor te gaan? Hart en Hoofd strijden met elkaar. Heb je al eens heeeeel goed geluisterd wat je hart te zeggen heeft? Daarvoor is deze oefening.

Stap 1
Wandel en Geniet
Zoek een mooi gebied om te wandelen en geniet van je omgeving. Luister naar de geluiden, voel de wind, regen of zon, en kijk naar al het moois om je heen in de natuur. Geniet! Stop bij een kruising met meerdere paden.

Stap 2
Waarover strijden hart & hoofd?
Bepaal voor jezelf hoeveel opties je hebt waar je uit wilt kiezen. Geef elke optie een naam. Uit het voorbeeld van Linda:
Optie 1 = Blijven werken waar ik nu zit. Linda noemde dat Mijn Energielek.
Optie 2 = Ontslag nemen. Linda noemde dat Het Onbekende Niets.
Optie 3 = Solliciteren bij een andere organisatie in hetzelfde soort werk. Linda noemde dat Meer van Hetzelfde.

Stap 3
Laat Hart & Hoofd aan de wandel
Loop één van de paden in en kijk, luister, voel, ruik om je heen. Welke associaties zie, hoor, voel en ruik je? Wat ervaar je in je lijf? Wat gebeurt er spontaan in de natuur? Bij welke optie hoort dit pad en wat heeft het je te zeggen? Neem zoveel tijd als je nodig hebt. Loop daarna een ander pad in en neem daar ook waar wat er zich spontaan aandient. Net zoveel paden als je opties hebt.

Stap 4
Laat Hart & Hoofd samenwerken
Verwerk wat je al wandelend op de verschillende paden hebt meegemaakt op een manier die bij jou past. Maak bijvoorbeeld op elk pad een beeld met materiaal uit de natuur, maak foto's, schrijf erover, teken het, bespreek het met iemand, slaap er een nachtje over. En als je wakker wordt? Wat is het eerste waar je aan denkt? Welke optie 'moet' je gewoon volgen?

Tip voor de boekenliefhebbers onder ons: Lees het boek 'Het Slimme Onbewuste - Denken met gevoel' van Ap Dijksterhuis.

2015 in Vogelvlucht

De mensen die ik mag coachen geef ik vaak als tip mee om terug te kijken wat ze allemaal al bereikt hebben en waar ze dankbaar voor kunnen zijn. Ik kan het jullie ook aanraden, het is zo fijn om te doen!
Ik neem jullie graag in vogelvlucht mee door het jaar van stappenzetten.nu:

TriAWalk

In februari begeleidde ik de eerste maandelijkse TriA© Walk. Met een grote groep mensen gingen we op stap in een super zonnig en krakend wit landschap. Een TriA© Walk is een begeleide groepswandeling waarin je jezelf en elkaar helpt met een persoonlijk vraagstuk. En dat werkt! Zoals één van de deelnemers zei: 'Al wandelend in de winter zon, geïnspireerd om in 'beweging' te blijven in mijn nieuwe levensfase.' Ook in 2016 staan er maandelijkse wandelingen gepland. Kijk in de Agenda en kies alvast jouw datum uit!

Begin 2015 nam ik het initiatief om met een grote groep wandelcoaches mee te doen aan 'Make the Move' van 'Alles is gezondheid…'. Dit is een Nationaal Preventie Programma waarin partijen afspraken maken en gezamenlijk acties ondernemen die een beweging op gang brengen. Een beweging die leidt tot een gezonder en vitaler Nederland. Zowel de organisatie van de Nationale Wandelcoachdag als Wandelcoach Nederland steunden mijn initiatief en tekenden namens ons allemaal twee pledges waarin onze gezamenlijke bijdrage is vastgelegd. Daar gaan we ook in 2016 natuurlijk mee door!

Op 23 mei 2015 was het weer Nationale Wandelcoachdag in heel Nederland. Ook vierden we Fête de la Nature. Een dag om mensen op een laagdrempelige manier (gratis) wandelcoaching te laten ervaren. Naast individuele coachwandelingen in de ochtend, verzorgde ik 's-middags de TriA© Walk 'Samen is nooit alleen'. Ook in 2016 doe ik weer mee. Ben je iemand of ken je iemand voor wie dit interessant kan zijn? Zet 21 mei 2016 dan alvast in je agenda! (Maar je hoeft niet zolang te wachten hoor, als je met mij aan de wandel wilt. Intakes doe ik altijd 'gratis':-)

Natuur als coach

Op 14 juni werd het boek 'Natuur als Coach' van Yoke de Wilde gepresenteerd. Ik was meelezer en schreef een quote voor de achterflap. Het boek geeft een mooi overzicht hoeveel verschillende en elkaar aanvullende werkwijzes er zijn, waarin we als professionals wel één gemeenschappelijk thema hebben: de liefde voor mens en natuur! Ik sta met mijn aanbod als wandelcoach ook opgenomen in het boek.

Afgelopen jaar heb ik ook geschreven. Behalve voor Natuurlijk Magazine, verscheen in juli mijn eerste artikel op de site van Wandelcoach Nederland: Begin Stap voor Stap en in oktober het tweede: Zin-in-en-van-je-werk maken

Op 22 juni werd de 'Beter in het Groen - zoeker' gelanceerd. Beter in het Groen is er voor burgers, patiënten en mantelzorgers, maar ook voor bijvoorbeeld zorg- en welzijnswerkers en huisartsen zodat ze kunnen doorverwijzen naar passend aanbod in de buurt. Ik ben blij dat ik te vinden ben onder het aanbod van wandelcoaching in Zoetermeer, Delfgauw en Den Haag.

Op 18 september was het dan zover. Met een heel leuke groep collega's van Beroepsvereniging Groene Zorg waren we maanden bezig geweest om de Inspiratiedag Natuurlijk Gezond voor te bereiden. Ik was coördinator van de workshops. En wat was het een gave dag! Bekijk en Lees de terugblik op deze prachtige Inspiratiedag.

Verder werk ik mee aan het project De Groene Sportschool dat in de provincie Zuid-Holland in ontwikkeling is als onderdeel van het Haagse programma G&O² Natuur & Gezondheid. Hierin werken we met verschillende partijen aan een groene menukaart voor duurzame inzetbaarheid, met bijvoorbeeld bewegings- en ontspanningsactiviteiten en trainingen duurzame inzetbaarheid in natuurgebieden. Meer hierover in 2016!

Op 19 augustus vierde ik mijn 50e verjaardag. Een mooi moment om in kleine kring bij stil te staan en ook een mooi moment om te delen. Dat heb ik gedaan door vanaf 19-8-2015, 50 dagen lang, elke dag een 50 TINTEN GROEN te plaatsen op Social Media. En omdat ze zo goed in de smaak vielen, is er vanaf 21-12-2015 een nieuwe serie:
50 TINTEN WINTERGROEN. Wil je ze begin 2016 dagelijks zien? Volg me dan op Instagram, LinkedIn, Twitter, Facebook en Pinterest.

img inspbr05_07 img inspbr05_08 img inspbr05_09 img inspbr05_10

En last but not least: Alle mensen die ik dit jaar mocht coachen: dank voor jullie vertrouwen. Het was een jaar om met heel veel plezier op terug te kijken en me dankbaar te voelen! Voor nu wens ik jou een heel fijne eindejaarsperiode, met iedereen die je liefhebt. Geniet van elkaar en wandel gezond en vrolijk het nieuwe jaar in. Ik verheug me erop je ergens -binnen of buiten- weer tegen te komen. Hartelijke groet, Anne-Marie