StappenZetten

WandelCoaching

Van dubben & dromen ..
.. naar durven & doen

Vuur en Vlam

Hoe ziet mijn leven eruit als ik samen blijf lopen met mijn kritische onderwijzer van de lagere school? De onderwijzer voor wie het nooit goed genoeg leek te zijn. Voor wie 'IK' nooit goed genoeg was?

En hoe ziet mijn leven eruit als ik vaker samen ga lopen met mijn vrolijke jeugdvriend? De vriend bij wie ik altijd terecht kon en voor wie ik goed was zoals ik was. Met puberpuistjes en al!

Met deze 2 ogenschijnlijk simpele vragen ging Vera na de vorige wandeling naar huis. Elke dag bekeek ze de situaties die ze had meegemaakt door de ogen van haar kritische onderwijzer (pfff, wat een zwaar leven!) en door de ogen van haar jeugdvriend (aha, zo kan het dus ook! Mild zijn voor jezelf geeft lucht!)

We wandelen op een mooie zomerdag langs de rand van het water. Vera geeft aan dat ze het als waarheid heeft aangenomen dat ZIJ niet goed genoeg was. Dat ze tijdens de dagelijkse oefening ontdekte dat het helemaal niet ging om wat ze deed, maar om wie ze zelf dacht dat ze was. Dat haar patroon om veel te moeten en vooral geen nee te zeggen, voortkomt uit het feit dat ze het zelf nooit goed genoeg vindt wat ze doet.

We doen een natuuroefening waarin Vera vooruit gaat denken. Hoe ziet haar leven eruit wanneer ze leeft volgens het principe 'Ik ben OK zoals ik ben'? Ze ziet tot in detail voor zich hoe haar dag eruit ziet, wat haar acties zijn, welke rollen ze heeft, waar haar energie vandaan komt. Ook op zo'n dag gaat er wel eens iets mis, maar Vera gaat er anders mee om. Ze voelt hoe het is om nee te zeggen tegen vragen die haar tijd kosten, tijd die ze eigenlijk niet heeft. En ze voelt hoe het is om ja te zeggen tegen het indelen van haar werkweek zoals zij denkt dat het goed is.

Ze zoekt een symbool uit de natuur en ziet prachtige rode bessen. Vol vuur zien ze eruit, bijna om op te eten. Voor Vera staat het symbool voor kracht, zin hebben in de dingen waar ze mee bezig is, niet meer bang zijn om nee te zeggen als ze iets niet wil. Vera staat in vuur en vlam!

Wanneer ik Vera voor de laatste wandeling ontmoet aan de rand van het Balijbos, zie ik een energieke stralende vrouw. Ze heeft de afgelopen weken grote stappen gezet! Tijdens de wandeling praat ze vol vuur over welke acties ze allemaal heeft uitgevoerd en wat het haar heeft opgeleverd.

Ze weet nu dat ze als projectleider liever 1 groot project leidt, dan een heleboel kleinere. Ze weet nu ook beter waar haar eigen grenzen liggen en ze durft ja te zeggen tegen wat ze wel wil en daar voluit voor te gaan.

Samen staan we letterlijk en figuurlijk stil bij de stappen die ze aankomende tijd wil zetten, we scherpen de acties aan en maken ze heel concreet. Wanneer ze iets te hard van stapel lijkt te lopen, vraag ik haar of ze deze actie echt zelf wil of dat ze vindt dat ze moet! Ze kijkt me aan en even later schatert haar lach door de lucht. Oeps! Bijna in een oud patroon terecht gekomen. Vera herkent gelukkig steeds sneller wanneer het een 'moeten' of een 'willen' is.

Enkele weken later ontvang ik een mail dat ze gevraagd is om een programma van 3 jaar te gaan leiden bij een andere organisatie. Ze heeft haar tijd genomen om te beslissen of dit goed voor haar is. Ze heeft eerst met de opdrachtgever en de projectleiders gesproken en toen pas een beslissing genomen. En ze heeft ja gezegd!

Wil jij ook weer JA zeggen tegen het werk dat het beste bij jou past? Waar je met plezier je bed voor uitkomt, waar je graag aan het werk WIL zijn? Kijk dan bij het wandelcoachprogramma "Elke dag Zin in Werk.".

Wil je meer weten? Neem dan gerust contact met mij op.



img inspbr8_01 img inspbr8_02 img inspbr8_03 img inspbr8_04
Mensen moeten doen wat ze willen. Waar leven ze anders voor? (James Baldwin)

Moeten of Willen?

Ken je dat? Dat als iemand tegen je zegt: 'Jij moet het vuilnis even buiten zetten', dat dan direct je nekharen overeind gaan staan? Dat je acuut een reactie krijgt van: Ik Moet? Ik MOET? IK MOET HELEMAAL NIKS! Gek is het toch, dat een ander vaak zo'n reactie bij ons uitlokt, maar dat we het blijkbaar wel tegen onszelf kunnen zeggen! Want hoeveel mensen 'moeten' elke dag zoveel van zichzelf dat ze eronder gebukt gaan? Ik weet het antwoord niet exact, maar ik denk héél veel! En blijkbaar geeft druk die een ander ons oplegt, of druk die we onszelf onbewust opleggen, een gevoel van stress, van teveel, van irritatie.

Wat Moet jij eigenlijk van jezelf (of van een ander)? Of Wil je het?
Hieronder 3 stappen om daar meer zicht op te krijgen:

Stap 1
Maak een overzicht van wat je allemaal Moet!
Het kan helpen om dat te doen vanuit de verschillende rollen die je hebt in je leven, bijvoorbeeld:

  • Wat Moet je op je werk?
  • Wat Moet je in je relatie?
  • Wat Moet je als zus/broer/zoon/dochter/familielid?
  • Wat Moet je als goede moeder/vader?
  • Wat Moet je in het huishouden?
  • Wat Moet je als vriend/vriendin?
  • Wat Moet je als vrijwilliger voor .....?
Maak voor elke verschillende rol die jij vervult een 'Moeten' lijst, en maak het zo concreet mogelijk, b.v.:
  • Als dochter/zoon: 'ik moet elke week naar mijn moeder',
  • Als moeder/vader: 'mijn kinderen moeten elke dag een gezond ontbijt van mij krijgen',
  • Als werknemer: 'ik moet elke dag goed presteren op mijn werk',
  • Als partner: 'ik moet er goed verzorgd uitzien', enz. enz.
Je zult zien dat het al veel inzichtelijker wordt voor jezelf.

Stap 2
Hè, heerlijk! Alles uit je hoofd. En nu?
Ben je geschrokken van je lijst? Of viel het eigenlijk wel mee?

Geef nu bij elk 'Moetje' aan hoe belangrijk het voor je is.
Dat kun je doen door je af te vragen: Als ik het niet doe, wat gaat er dan mis?
Op een schaal van 1 tot 10: Hoe erg is het dan?

Niks aan de hand12345678910 De wereld vergaat

Stap 3
Vraag je af: van wie moet ik dit allemaal?
Bekijk je lijst met alle belangrijke 'Moetjes'; degene die je een score hebt gegeven tussen 6 en 10. Vraag je af:

  • Moet je ze echt allemaal (zelf) doen?
  • Van wie moet je ze allemaal (zelf) doen?
  • Waarom moet je ze eigenlijk doen?
  • Kun je ze ook gedaan krijgen op een andere manier?
Wie moet er nu wat van wie?

Terugblik Wandelworkshop Vooruitdenken

Duurzame Inzetbaarheid

Op 10-10-2014 was het Dag van de Duurzaamheid. Een prachtige dag om te wandelen en stil te staan bij het thema Duurzame Inzetbaarheid. We gingen op pad om te werken met vitaliteit (gezondheid en energie), werk-prive balans en motivatie (bevlogenheid).

De deelnemers vonden de workshop Leuk met Afwisselende en Verrassende oefeningen, Nuttig, Effectief, Nieuw en Enerverend.

Kijk! Dat vond ik natuurlijk fijn om terug te krijgen. Omdat ik zelf zo enthousiast ben over wandelcoachen, is het geweldig om te merken dat het de deelnemers ook zo goed doet!

Nog enkele uitspraken:

  • Vol frisse lucht, met een lekker gevoel en nieuwe inzichten en tips van medewandelaars weer naar huis!
  • Het is heerlijk om buiten te zijn, het praat makkelijker, fijn gebruik van de omgeving, mooie nieuwe inzichten opgedaan.
  • Gericht erover praten en uitdiepen geeft inzicht in je denkpatronen.
  • Sommige stukjes uit het gesprek met medewandelaars blijven nog steeds naklinken.
Het effect van deze succesvolle wandelworkshop is dat ik vaker groepswandelingen ga organiseren. Zeer binnenkort hoor je hier meer over!

Heb je nu al zin om een keer mee te doen? Laat je belangstelling dan weten via een mail of kijk regelmatig op mijn Facebookpagina.