StappenZetten

WandelCoaching

Van dubben & dromen ..
.. naar durven & doen

Gedachten

In de vorige Inspiratiebrief stond het 1e deel van het verhaal van Vera. Vera zit op haar werk midden in een reorganisatie. Onder haar loopbaanvraag naar nieuw werk zit zoveel onrust, dat we daar eerst aandacht aan geven. Hieronder het 2e deel van het verhaal van Vera....

Vera en ik ontmoeten elkaar weer nadat ze een maand vrij is geweest van haar werk. Omdat ze haar onrust heeft besproken met haar leidinggevende, heeft ze de ruimte gekregen om ook echt even afstand te nemen.

Tot rust komen was nog niet zo makkelijk. Ze heeft veel baat gehad bij haar dagelijkse wandeling. Op aanraden van de bedrijfsarts, en van mij natuurlijk ;-)

Elke dag minimaal een half uur wandelen. Dat was het enige 'moeten' voor haar. Na een paar dagen was het geen 'moeten' meer, maar 'willen'. En dat is een groot verschil!

Ze heeft ervan genoten. Zon, wind of regen. Het wandelen gaf haar de rust die ze zo broodnodig had, ze kan niet meer zonder! Soms had ze een goede dag, soms een slechte. Net als het weer.

Soms was haar hoofd rustig; weinig wind, een lekker zonnetje met af en toe een grote mooie witte wolk. Dat zou ze elke dag wel willen, maar ja... Soms kon ze haar hoofd niet stil krijgen; het stormde gedachten!

Vera en ik gaan op pad en komen in gesprek over die storm van gedachten. Daar heeft ze echt last van. Die gedachten zijn niet vrolijk of opbouwend. Nee, ze zijn verlammend en soms zelfs boosaardig. Ze zorgen ervoor dat Vera het gevoel heeft helemaal niks te kunnen en nergens meer zin in te hebben.

Als ze in zo'n gedachtestorm zit, dan is haar innerlijke criticus aan het woord. "Eigenlijk is het de stem van m'n oude onderwijzer" zegt Vera. "Ik kon nooit iets goed doen bij die man! Ook al werkte ik nog zo hard, er was altijd wel iets dat nog beter had gemoeten".

"Zie je die bloemen?" zegt Vera. "Zie je die ene die daar schuin staat, die kleinere? Zo voel ik me op zo'n moment. Niet goed genoeg."

Ik vraag Vera een oefening met mij te doen waarin iemand aan het woord komt die haar accepteert zoals zij is, met al haar leuke en haar minder leuke kanten. Een veel vriendelijker persoon. Hoe reageert deze persoon op de situatie en gedachtes van Vera?

Al tijdens de oefening zie ik een heel andere Vera lopen. Ze ontspant, ze straalt, ze lacht. Wat een opluchting om met deze stem, die van haar jeugdvriend, contact te hebben.

Vera realiseert zich dat ze zelf invloed kan hebben op haar gedachten en hoe ze zich voelt door niet alle tijd en aandacht aan haar 'kritische oude onderwijzer' stem te geven. Ze gaat meer luisteren naar de stem van haar 'vriendelijke vrolijke jeugdvriend'.

De vriend die haar helemaal OK vindt, en die heel anders reageert op haar situatie en gedachtes. Op een manier waardoor ze opluchting voelt en ruimte om toekomst plannen te maken. Ze kan weer vooruit denken.

Volgende keer lees je hoe het vooruit denken Vera heeft geholpen bij het maken van keuzes in haar werk.


img inspbr7_01 img inspbr7_02 img inspbr7_03 img inspbr7_04
De natuur schept gelukkige gedachten

Gedachte kracht

De schattingen over de hoeveelheid gedachten per dag lopen uiteen van 30.000 tot wel 80.000. In ieder geval zijn het er héél veel! En daarvan is een groot deel negatief. En wie zegt eigenlijk dat deze gedachten waar zijn? Ze zijn in ieder geval wel krachtig en repeterend. Het kan zo maar zijn dat wat we de ene dag denken, we de volgende dag gewoon nog eens dunnetjes overdoen. En als dat negatieve gedachten zijn, dan voelen we ons ook al gauw somber. Gedachten zijn dus behoorlijk van invloed op ons welbevinden. Hieronder 4 eerste stappen om je gedachten te onderzoeken en er positief mee aan het werk te gaan.

Stap 1
Let eens op je taalgebruik.
Hoe vaak gebruik je negatieve en afwijzende woorden als: 'ik moet..', 'jij doet altijd...', 'dat is moeilijk', 'dat lukt toch niet', 'ik ben bang voor...', 'dat is veel te lastig', enz.
Vervang ze door een positievere en opbouwende variant: 'ik wil...', 'jij doet soms...', 'dat vind ik nog niet zo makkelijk', 'misschien lukt het me wel om...', 'ik wil graag...', 'dat is een hele uitdaging', enz.
Je zult merken dat je hierdoor al in een heel andere, veel positievere, stemming komt.

Stap 2
Op welke momenten kom jij terecht in een negatieve of afwijzende gedachte storm?
Denk 2 weken achter elkaar elke dag terug aan wat je die dag hebt beleefd en hoe je daarop hebt gereageerd. Wat gebeurde er en wat zei jouw kritische stem? Schrijf het dagelijks op. Kijk na 2 weken terug. Kun je een rode draad ontdekken? Heb je een favoriete kritische gedachte? Eén die telkens terugkomt?

Stap 3
Bedenk dat als je een kritische stem kunt hebben, je ook een vriendelijke stem hebt.
Ga naar buiten, maak een lekkere wandeling en bedenk wie jij graag naast je zou willen hebben. Iemand die jou helemaal accepteert zoals je bent. Een fijne vriend of vriendin? Of een oude wijze man of vrouw? Welke woorden zou deze vriendelijke stem, deze liefdevolle persoon tegen jou zeggen over jouw situatie en je gedachtes? Schrijf het eens op. Bedenk dat je deze persoon/deze stem altijd op kunt roepen en aan het woord kunt laten, waar je ook bent.

Stap 4
Stel jezelf de vraag:
Hoe ziet mijn leven eruit als ik samen blijf lopen met mijn innerlijke criticus?
Hoe ziet mijn leven eruit als ik samen blijf lopen met mijn innerlijke vriend?

Deze en andere stappen om met positievere gedachten te leven komen aan bod in het wandelcoachprogramma "Rust en Ruimte in de Randstad." Met dit programma krijg je voldoende ruimte in je hoofd om daarna keuzes te kunnen maken en daadwerkelijk loopbaanstappen te zetten.

Wil je meer weten? Neem dan gerust contact met mij op.


Vooruit denken

Duurzame Inzetbaarheid

Op vrijdag 10-10-2014 is het Dag van de Duurzaamheid, een thema dat over de toekomst gaat, over vooruitdenken. Over hoe je op een goede manier in het leven kunt staan en van natuurlijke en persoonlijke hulpbronnen gebruik kunt maken. Zodat we letterlijk en figuurlijk niet opbranden.

Wil jij ook vooruitdenken?
Op 10-10-2014 kun jij GRATIS meedoen aan een wandelworkshop over jouw eigen duurzame inzetbaarheid.

Thema's die aan de orde komen zijn: hoe zit het met jouw gezondheid en energie, hoe zit het met je werk-privé balans, wat motiveert jou, waar wil je de komende jaren mee bezig zijn? We gaan vooruit denken en stappen zetten met een kleine groep (maximaal 6 deelnemers) van 10.00 tot 12.00 uur. Ik kijk ernaar uit om je dan te ontmoeten.

Heb je zin om mee te doen? Meld je dan gauw aan via een mail of via het evenement op mijn Facebookpagina.

Ken jij iemand voor wie deze gratis Wandelworkshop interessant kan zijn? Voel je dan vrij om mijn gegevens door te sturen. Hartelijk dank.