StappenZetten

WandelCoaching

Van dubben & dromen ..
.. naar durven & doen

Zaaien

Jette is bijna 60 jaar. Al jaren is ze werkzaam als beleidsmaker en adviseur, en dat doet ze met hart en ziel. Fijne collega's, fijn inkomen, fijn huis, fijn gezin. Wat wil ze nog meer?

Het komt als een klap bij heldere hemel als ze afgewezen wordt voor een nieuw project. Het raakt haar diep. Ze voelt zich niet alleen als professional afgewezen, maar vooral ook als mens.

Na twee maanden ziekte begint ze weer, met lood in haar schoenen. Ze twijfelt of ze daar nog wel wil werken, ze twijfelt aan de goede bedoelingen van mensen om haar heen, en ze twijfelt vooral heel erg aan zichzelf.

Jette kan niet goed over haar toekomst nadenken. Haar boosheid blokkeert het denken in oplossingen, haar verdriet maakt haar somber en geeft haar een gevoel van minderwaardigheid.

In zo'n situatie is het heel belangrijk eerst stil te staan bij het herkennen, erkennen en accepteren van gevoelens, gedachten en gedrag. Eerst aandacht en acceptatie, daarna pas actie. We doen dat via verschillende oefeningen en de natuur helpt Jette daarbij.

Als ze buiten is, ziet ze gebeurtenissen in een ander perspectief. De wind blaast sombere gedachten uit haar hoofd, de zon verwarmt haar hart, de dieren op het water laten haar zien dat sommige dingen bij het leven horen. Ze ziet dat planten pas weer tot leven komen, nadat ze een tijdje in het donker hebben gezeten.

Ze leert te accepteren wat ze niet kan veranderen en herkent gedachten die niet persé waar zijn, en zelfs niet van haar zelf zijn! Want zoals elk mens, heeft ze ideeën meegekregen van andere mensen: ouders, leraren, partner, vrienden, collega's, leidinggevenden. En daar zitten gedachten tussen die haar op dit moment niet helpen.

Jette leert verschil te zien: "Niet alles wat gezaaid is hoef ik te verzorgen en op te laten komen. En wat nog niet gezaaid is, daar kan ik zelf actie op nemen!"

Vanuit enkele verschillende toekomst scenario's die ze heeft uitgeschreven gaat ze aan de gang. Ze leeft ermee, gaat erover in gesprek, ervaart verschillen in haar eigen plezier met elk van de scenario's, wandelt ermee en laat ze rusten. En binnen enkele weken blijven er twee over, en ziet ze weer een zonnige toekomst.

Op de dag dat ze gevraagd wordt voor een nieuw project, staat ze helemaal in haar kracht en zegt ze volmondig 'Ja'. Dat ze deze mogelijkheid krijgt, is niet vanzelf gegaan.

Ze heeft zelf gezaaid, zelf voeding gegeven, en ze kan er nu ook zelf van genieten door te mogen oogsten. En deze stap draagt bij aan haar mooiste scenario. Nog even, en dan kan ze daar ook stappen voor gaan zetten!

Wil jij ook stilstaan bij de stappen die je wilt gaan zetten? Kijk dan bij het wandelcoachprogramma Rust en Ruimte in de Randstad. Of neem contact met me op om te bespreken wat jou verder kan helpen.


img inspbr02_01 img inspbr02_02 img inspbr02_03 img inspbr02_04
Beoordeel niet elke dag op je oogst, maar op de zaden die je hebt geplant. (Robert L. Stevenson)

Scenario denken

Er zijn mensen die vinden dat je gewoon moet afwachten wat de toekomst zal brengen. De toekomst wordt voor deze mensen eerder door de buitenwereld of een hogere macht bepaald dan door henzelf. Aan de andere kant zijn er mensen die ervan uit gaan dat de toekomst planbaar, beheersbaar en dus bestuurbaar is. Zij willen zelf controle houden over alles wat er gebeurt. Er komt echter steeds meer inzicht in de rol van de onbewuste wil bij het nemen van beslissingen en het belang van visualiseren van gewenste situaties. Wil jij meer duidelijkheid krijgen wat voor jou essentieel, waardevol en belangrijk is in jouw toekomst?, maak dan eens gebruik van de volgende manier van 'denken':

De 5 stappen van de scenario methode

Stap 1
Formuleer je toekomst vraag
Formuleer een korte duidelijke zin met een vraagteken.

Stap 2
Denk in mogelijkheden
Som zoveel mogelijk mogelijkheden op, als antwoord op je vraag. Misschien heb je al wel eens aan de mogelijkheid gedacht, of is het al heel lang je wens. Laat je fantasie de vrije loop. Sluit in dit stadium nog niks uit! Zorg ervoor dat je mogelijkheden zoveel mogelijk van elkaar verschillen.

Stap 3
Geef een naam
Vervolgens kies je minimaal 3 mogelijkheden die je nader wilt onderzoeken. Er mogen wel meer, maar niet minder van deze opties worden gekozen. Je geeft ze een naam. Maak ook een scenario 'Afwachten'. Dat is het scenario waarbij je zelf niets onderneemt, maar afwacht wat er gaat gebeuren.

Stap 4
Maak een film
Je werkt nu het eerste scenario uit. Maak een wandeling en stel je voor dat het drie jaar later is en dat dit scenario is gerealiseerd. Schets zo concreet (beeldend, filmisch) mogelijk hoe je (werk-)leven er dan uitziet. Alles kan! Fantaseer en maak het concreet, zie het als een film voor je. Schrijf het op, teken het, of maak een filmpje. Doe dit voor al je scenario's, óók voor het scenario 'Afwachten'.

Stap 5
Kies
Wat is je meest favoriete scenario? Ga in de praktijk onderzoeken of je meest favoriete scenario ook écht voor jou klopt en of het haalbaar is. Misschien maak je een nieuw scenario op basis van je onderzoek. Of voer je meest favoriete scenario gewoon uit!

Kun je wel wat hulp gebruiken bij het bedenken en uitwerken van jouw scenario's? Dat kan!
Neem gerust contact met me op voor het maken van een afspraak.

Dag van de Aarde

Dag van de Aarde

Op woensdag 22 april is het Earth Day, Internationale Dag van de Aarde, die plaatsvindt in 192 landen. De dag heeft als doelstelling om mensen te laten nadenken over hun consumentengedrag en de invloed hiervan op de aarde.

Als wandelcoach wil ik deze dag graag meevieren door wat terug te geven aan de natuur. Ook jij kunt daaraan meedoen. Hoe?

Door op 22 april van 9.30 tot 11.30 uur mee te doen aan de TriA© Walk die ik organiseer in het Balijbos Zoetermeer. Kosten voor deze groepswandeling zijn 27 euro p.p. (ex btw).

Behalve een mooie manier om je netwerk uit te breiden, is de TriA© Walk een inspirerende en creatieve methode om een stap verder te komen met vragen waar jij mee rondloopt. De andere deelnemers helpen je daarbij. Je gaat naar huis met nieuwe ideeën, nieuwe of versterkte contacten en een eerste duidelijke stap (of meerdere!), direct toepasbaar in de praktijk en heel veel inspiratie. En niet te vergeten een frisse neus!

Omdat het Dag van de Aarde is, krijg je na afloop een cadeautje mee naar huis, waarmee jij ook een bijdrage kunt leveren aan de natuur. Een cadeautje dat in het teken staat van de titel van deze inspiratiebrief.

Ben je nieuwsgierig? Kom dan op 22 April meewandelen! Opgeven kan door een mail te sturen of via het evenement op mijn Facebookpagina.

In de Agenda kun je zien welke activiteiten er aankomend jaar nog meer op het programma staan.