StappenZetten

WandelCoaching

Van dubben & dromen ..
.. naar durven & doen

Keuzemoe

Ze is moe. Heel moe. Moe van alle keuzes die ze moet maken. En moe van zichzelf. Omdat ze zoveel moet.

Als we voor de eerste keer gaan wandelen, buitelen de woorden over elkaar heen. De ene na de andere gedachte, over welke opties er allemaal zijn, stromen naar buiten. Hoe leuk al die opties zijn, maar ook hoe moeilijk om eruit te kiezen.

Er is veel onrust. Heel veel oordeel ook. Want 'dit' kiezen is toch niet gezond, en dat moet wel! En 'dat' kiezen kan ook niet, want dat kan ze haar partner toch niet aandoen. En wat zullen haar ouders er wel niet van zeggen? Ook al verteld ze die niet alles, ze weet hun oordeel wel.

We doen eerst een oefening om tot rust te komen. Het tempo gaat omlaag en de aandacht gaat naar de prachtige natuur in de omgeving.

Heel langzaam neemt de onrust af en staan alle zintuigen open voor wat er om ons heen is. Opeens vallen kleuren op, voelt ze de wind, ziet ze ooievaars in het land, hoort ze de bomen ruisen.

Ze neemt de oefening mee voor thuis, want ze merkt dat het positief werkt. En in de wandelingen erna komt op verschillende manieren het onderwerp 'kiezen' aan bod. En 'moeten'. En 'doen wat goed voor je is'.

We werken met verschillende oefeningen en telkens komt ze een stapje verder. Ze leert steeds meer te luisteren naar de signalen van haar lijf en neemt haar rust.

Ze krijgt handvatten om om te gaan met haar gedachtes, emoties en oordelen. En ik merk aan haar dat ze voor haar keuzes gaat, en dat ze achter haar keuzes staat. Soms nog even wat aarzelend, maar ze komt steeds duidelijker voor zichzelf op. En dat voelt zo goed voor haar!

Omdat ze duidelijker heeft gekregen wat belangrijk voor haar is, wat ze zélf wil, wordt het makkelijker om keuzes te maken. Ja, ze mag terugkomen op een oude beslissing. Ja, ze mag luisteren naar de raad van een lieve vriend. Ja, ze mag voelen wat ze het liefste wil doen, en dat dan ook gewoon doen!

En soms... mag ze ook gewoon niets doen, en niets moeten.

Wil jij ook meer rust en de ruimte om te kiezen? Echt te kiezen voor wat bij jou past? Kijk dan bij het wandelcoachprogramma Rust en Ruimte in de Randstad.


img inspbr10_01 img inspbr10_02 img inspbr10_03 img inspbr10_04
Zijn, is zichzelf kiezen (Jean-Paul Sartre)

Oordelen

Oordelen zijn verrekte handig. Zonder oordelen zou je niet kunnen leven. Want stel je voor. Dat je niet in een split second zou weten dat een aanstormende auto gevaar betekent. Oeps! Soms heb je dus een oordeel en Moet je iets doen. Er is geen ontkomen aan.

Maar soms gaan oordelen een eigen leven leiden. Je twijfelt, je gaat malen, je voelt je naar, je bent boos, verdrietig, je twijfelt nog meer. Dan helpt het om even stil te staan (bij bewuste en onbewuste oordelen) en opnieuw te kijken waar het over gaat. Via een collega kreeg ik dit handige hulpmiddeltje (waarvoor dank!).

Vijf stappen om stil te staan bij één zinnetje: Moet ik dit nu doen.

Stap 1
MOET ik dit nu doen?
Leg de klemtoon eens op het eerste woord Moet. In de eerdere inspiratiebrief Vuur en Vlam stonden we al stil bij het verschil tussen moeten en willen. Moeten betekent dat iets noodzakelijk is, dat het écht belangrijk is. In de mooiste situatie Wil je er ook niet aan ontkomen.

Stap 2
Moet IK dit nu doen?
En als je de klemtoon op het tweede woord legt? Hoort dit klusje bij jou? Of kan iemand anders het doen?

Stap 3
Moet ik DIT nu doen?
Is het duidelijk wat jij verwacht te moeten doen? Wat is DIT? En is het je duidelijk of dat ook van jou verwacht wordt?

Stap 4
Moet ik dit NU doen?
Is het zo urgent dat je NU moet kiezen? Dat je NU aan de slag moet? Of kan het wachten? En als het kan wachten: wanneer kan/wil je het dan wél doen?

Stap 5
Moet ik dit nu DOEN?
Wat voor soort actie is het? Moet ;-) je wel DOEN? Weet je welke (andere) stappen je kunt zetten? En wat de eerste stap zou kunnen zijn?

Nieuw!

TriA© Walk

Zoals in de vorige inspiratiebrief Dromen doen aangegeven, werk ik aan een paar nieuwe projecten, waaronder het organiseren van groepswandelingen volgens de door Wandelcoach Nederland ontwikkelde TriA© Walk methode.
Ik ben eind vorig jaar gecertificeerd om met deze methode te werken.

De TriA© Walk is een heel leuke inspirerende en creatieve manier om met en van elkaar te leren. Je kunt je hier individueel voor inschrijven, of samen met een groep mensen. Ook kun je contact met mij opnemen om een datum voor jouw team of groep belangstellenden af te spreken.

Op mijn website zijn daarom twee nieuwe onderdelen toegevoegd:

  • Onder programma's het nieuwe groepsprogamma, de TriA© Walk, speciaal bedoeld voor mensen die samen met anderen op pad willen of voor teams die willen werken aan een thema.
  • En de Agenda. Hierin kun je zien welke activiteiten aankomend jaar op het programma staan en hoe je je kunt aanmelden.

Ook leuk om te vermelden is dat ik meedoe aan het Nationaal Programma Preventie 'Alles is gezondheid…'. Mijn doel is om, in samenwerking met andere wandelcoaches, zoveel mogelijk mensen kennis te laten maken met wandelcoaching omdat het een effectieve coach vorm is, waarbij gebruik gemaakt wordt van de helende werking van buiten bewegen en de natuur zelf. Wandelcoaching draagt positief bij aan de algehele gezondheid en het persoonlijk welzijn van mensen, en dat willen we laten weten! In de periode 9 februari tot en met 9 maart doe ik mee met Make the Move en zal ik mijn kennis en ervaring delen via Social media. Ik heb er zin in!